"Grâce à votre programme, bien manger n'a jamais été aussi facile !"

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13.12.2018

Le temps des fêtes approche à grands pas!  Cette période de l’année est souvent synonyme de sorties ou de réceptions entre amis ou en famille. Au fur et à mesure que les années passent, il devient parfois difficile d’avoir de l’inspiration et de renouveler les grands classiques, sans compter le manque de temps ! Pas de panique voici mon top 10 des bouchées festives, des recettes simples, rapides et savoureuses qui épateront votre entourage. Êtes-vous prêt à mettre les petits plats dans les grands, pour des fêtes hautes en couleurs et inoubliables ?

11.12.2018

 1. Débuter tranquillement, mais graduellement

C’est certain que si on enlève tout de notre alimentation en si peu de temps avec aucune substitution, la conversion sera plutôt difficile. Dépendamment de si vous partez de zéro ou que vous partez d’une alimentation végétarienne, ayez des petits objectifs pour atteindre votre objectif ultime, graduellement.

10.12.2018

La réponse rapide : les super-gouteurs existent ! J’en ai d’ailleurs rencontré plusieurs dans ma clientèle!

Fait intéressant, les individus se divisent en 3 catégories : les non-gouteurs (25%), les gouteurs moyens (50%) et les super-gouteurs (25%).

Comme les superhéros, les super-goûteurs ont un pouvoir particulier, celui de détecter l’amertume et les goûts plus fortement que les autres. Les goûteurs moyens y sont sensibles, mais bien moins que les super-goûteurs.

26.11.2018

Pour chaque proposition de garniture, vous pouvez utiliser comme base la tartinade d’avocat mentionnée plus bas ou encore notre hummus maison.

Tartinade d'avocat:

1- Mettre tous les ingrédients dans un bol et mélanger et écraser à la fourchette jusqu'à ce que ce soit en purée. 

Pour les rôties:

1- Faire griller une tranche de pain, puis étendre les ingrédients dans l'ordre sur la tranche de pain grillée. 

26.11.2018

Le temps des Fêtes est une période de l’année très attendue; pour son ambiance chaleureuse & ses réunions familiales/entres amis autour d’un bon repas. Ce temps festif et rassembleur peut amener son lot de stress pour certaines personnes dont pour ceux qui sont dans un processus de perte de poids ou de maintien de leur poids.

Alors si vous vous sentez interpellé; voici différentes situations qui peuvent amener un stress et des défis pour vous aider à voir ces situations d’un œil positif afin de rester zen au lieu d’angoisser.

23.11.2018

On le sait, ce n'est pas réaliste de se faire des crêpes, du pain doré ou encore une belle omelette chaque matin...encore moins la semaine! C'est souvent les céréales ou les rôties qui finissent par prendre part de notre routine matinale. Mais ce n'est pas parce qu'on mange des rôties que ça doit être "plate". Plusieurs possibilités s'offrent à vous! Vous n'avez qu'à mettre la main sur un fruit, quelques noix ou graines et votre beurre de noix préféré. En voici 4 pour vous inspirer! 

12.11.2018

Comme il est sous-entendu que les nutritionnistes mangent bien… Que font-ils durant le congé des fêtes?!

De se poser la question est un symptôme de la fameuse dichotomie alimentaire qui circule encore et toujours : manger bien ou manger mal. À moins de parler des taches de nourriture sur la nappe ou sur notre chemise blanche toute neuve… on devrait éliminer cette façon de parler! Mais, puisque vous y tenez, voici ce que font les nutritionnistes pendant le temps des fêtes ou, du moins, un résumé de mon programme à moi!

Contacter nos nutritionnistes - diététistes, c'est la première étape vers la réussite de vos objectifs. 

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